Procrastinar – A importância de lutarmos contra este hábito

Procrastinar – A importância de lutarmos contra este hábito

Procrastinar … Esta é talvez à primeira vista uma daquelas palavras caras que a grande maioria dos jovens (e adultos) não compreende à primeira.

Na verdade, a mesma pode ser resumida como o fato de evitarmos ou adiarmos sucessivamente uma tarefa que sabemos que tem de ser feita.

No caso dos adultos pode ser limpar a casa ou arranjar aquele móvel que está estragado. No caso das crianças pode ser fazer as tarefas domésticas, os trabalhos de casa ou mesmo estudar.

Saiba que é normal procrastinar ocasionalmente. Contudo, quando se torna excessivo podemos experienciar sentimentos de culpa e de ansiedade por não estarmos a cumprir com as nossas responsabilidades.

Assim sendo, hoje resolvemos abordar este tema. Descubra de seguida se está a procrastinar em demasia, se esta é uma questão comum na sua família e como pode dar a volta à situação.

Procrastinar – Será que o estou a fazer em demasia?

Todas as coisas que são feitas em demasia, podem efetivamente ter impactos negativos na nossa vida.

A procrastinação não é diferente. Se adiamos demasiado uma tarefa que tem mesmo de ser feita, pode vir a ter consequências.

Desse modo, estamos a procrastinar demasiado se…

  • Evitamos frequentemente começar tarefas que consideramos difíceis
  • Desistimos frequentemente das tarefas assim que começamos a sentir dificuldades
  • Nos perguntamos frequentemente por que é que temos que fazer determinada tarefa
  • Tentamos frequentemente fazer tantas tarefas ao mesmo tempo que acabamos por não concluir nenhuma
  • Desistimos facilmente das tarefas pelas quais não temos interesse
  • Arranjamos frequentemente argumentos para fazer outras tarefas que não as que devíamos fazer

Então como controlar esta vontade de procrastinar? É isso que lhe dizemos de seguida.

Como controlar a procrastinação?

Não lhe vamos dizer desde já que é a tarefa mais simples do mundo. Não é! Muitas vezes procrastinar faz parte dos nossos hábitos há muito mais tempo do que aquilo que queremos admitir.

Talvez por isso é que é tão importante incutir nas crianças, jovens e adolescentes a vontade de realizar tarefas e fazê-las quando são solicitadas. Assim sendo, perceba de seguida como controlar a procrastinação:

  • Priorize as tarefas que lhe competem fazer
  • Comprometa-se a terminar as tarefas que inicia
  • Recompense-se a ti próprio quando terminar as suas tarefas
  • Trabalhe / estude nas horas em que tende a ser mais produtivo
  • Divida tarefas grandes em tarefas mais pequenas
  • Procure ajuda (junto dos professores, família ou colegas) para as tarefas em que sente mais dificuldades
  • Faça um horário de estudo/trabalho e cumpra-o
  • Elimine os fatores de distração à sua volta
  • Defina objetivos realistas para a realização das suas tarefas
  • Faça intervalos
  • Comece pelas tarefas que lhe dão menos satisfação ou que são mais difíceis
  • Após terminar uma tarefa difícil, trabalhe numa mais fácil
  • Trabalhe num local onde goste de estar

Razões mais comum para a procrastinação?

Existem muitas razões para procrastinarmos, sendo as seguintes as principais:

  • O perfeccionismo e o medo de falhar que nos levam a crer que não conseguiremos atingir o nível que idealizamos
  • A falta de orientação que nos deixa confusos no momento de dar início ou de completar uma tarefa
  • As distrações que nos rodeiam
  • As dificuldades de concentração ou a falta de certas competências necessárias à realização do dever
  • A baixa motivação ou mesmo a dificuldade no estabelecimento de prioridades.

No entanto, quando criamos estratégias para controlar a tendência a procrastinar, o sucessivo cumprir de objetivos e realização de tarefas conduz-nos a uma sensação generalizada de dever cumprido.

E, é essa sensação que nos garante uma maior confiança nas nossas capacidades e uma maior motivação para as metas que se seguem.

Por isso, porque não criar a meta de deixar de procrastinar e passar esse método aos seus filhos?

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